为帮助研究生缓解学业压力带来的情绪困扰，促进身心健康成长，4月29日，一场专为动科学子打造的心理赋能讲座在北校区心理咨询中心501会议室成功举办。活动特邀专业讲师郑文倩老师担任主讲，聚焦“学业压力与情绪内耗”这一学生普遍关注的话题，旨在通过专业的指导与轻松的交流，为同学们提供实用的心理调适方法。

讲座现场

讲座以“时针隐喻”为切入主题。郑文倩老师通过挫折应对卡片与学生展开互动，引导学生理解心理韧性的核心内涵。在书写与分享卡片的过程中，学生梳理了自身应对挫折的方式，增进了对自我情绪管理的认识。随后，郑老师结合学生学习生活实际及未来规划等具体场景，系统讲解ABC认知理论，拆解认知重构的方法，帮助学生区分事件与认知偏差，掌握情绪调节的核心逻辑。此外，她还带领学生进行冥想练习，通过呼吸调节与身体扫描，有效缓解学业压力带来的生理紧张。

现场互动

在互动环节，同学们纷纷围绕自己在科研实验、课程学习及未来规划中遇到的心理压力与情绪困扰，向郑老师寻求建议。郑老师一一耐心解答，并分享了多个简单易行的情绪调节“小妙招”，现场气氛轻松而热烈。

活动合照

本次心理赋能讲座不仅为学生破解心理难题提供了切实可行的路径，也在学院内营造了关注心理健康、积极面对挑战的良好氛围。参与学生纷纷表示，讲座内容贴近实际、实用性强，对缓解自身压力、调整心态具有积极的指导意义。